A Depressão nas Crianças e Adolescentes



Existe depressão na infância?

Sim, existe. E quanto mais precoce, mais difícil o diagnóstico, mas não menos importante.

Somente a partir do século XX, é que o diagnóstico de depressão na infância passou a ser aceite por especialistas. Anteriormente acreditava-se que por manifestarem uma imaturidade de estrutura de personalidade, as crianças e adolescentes não teriam estruturas mentais capazes de desenvolver depressão.

A depressão infantil ocorre em 2 a 4 % das crianças com menos de oito anos de idade enquanto que nos adolescentes torna-se mais comum após a puberdade, aumentando para 4 a 8 % dos adolescentes.

Nos adolescentes, a depressão é mais comum nas raparigas. O número de crianças e adolescentes que são diagnosticados com depressão está a aumentar, isto pode estar relacionado com os avanços na área da saúde mental, visto que os sintomas são reconhecidos mais cedo, ou pode ser mesmo que a doença, realmente esteja a ocorrer mais cedo, relativamente as gerações anteriores.

A depressão nas crianças e adolescentes nem sempre se manifesta da mesma forma. Em vez de ficarem tristes e debilitados, um jovem deprimido pode ficar agitado e irritável, ter sintomas físicos como dores de cabeça e de estômago. Uma das manifestações pode passar pelo comportamento irritável com amigos e familiares sobre as mais pequenas coisas.

As crianças e adolescentes que ficam deprimidas têm frequentemente tido experiências negativas. Há alguma evidência de que uma experiência negativa, por exemplo, perda de um pai ou ser abusado quando criança, aumenta o risco de depressão mais tarde. Acontecimentos de vida recentes negativos, frequentemente, precipitam episódios de depressão como amizades mal sucedidas, bullying e deceções são causas comuns para a depressão em crianças e adolescentes. Embora não haja evidência clara de que as dificuldades familiares possam originar depressão, quando existem muitos conflitos familiares, isto pode interferir com a recuperação do adolescente.

A partir da puberdade, a depressão é mais comum nas meninas, devido a razões biológicas (por exemplo, alterações hormonais), psicológicas e sociais. As raparigas adolescentes têm duas vezes mais probabilidade de sofrer de depressão do que os rapazes.

A depressão pode ser uma resposta temporária a muitas situações e tensões.

As causas mais comuns da depressão nos adolescentes é devido a:

• O processo normal de maturação e o stress associado

• A influência das hormonas sexuais

• Conflitos de independência com os pais



Também pode ser uma reação a um evento perturbador, como:

• A morte de um amigo ou parente

• Bullying

• Um rompimento com um namorado ou namorada

• Fracasso na escola


Adolescentes que têm baixa autoestima, são muito autocríticos, e que sentem pouco controlo sobre os acontecimentos negativos, estão, especialmente, em risco de ficar deprimidos quando ocorrerem situações de stress.


Existem situações negativas e de stress, sobre as quais uma criança ou adolescente sente pouco controlo, que podem causar depressão tais como:

· Intimidação ou assédio

· Abuso físico ou psicológico

· Abandono

· Maus tratos

· Bullying ou rejeição de pares

· Depressão num dos pais

· Educação muito rígida

· Mudança de escola

· Doença crónica

· Dificuldades de aprendizagem

· Habilidades sociais ‘pobres’

· Nascimento de um irmão

· Discussões frequentes entre os pais

· Perda de um pai / mãe por morte

· Divórcio


É importante ressaltar que é possível que crianças que passem por situações adversas não deprimam, pois não apresentam suscetibilidade genética.


Muitos adolescentes com depressão também podem ter outras psicopatologias tais como:

• Perturbações de ansiedade

• Défice de atenção e hiperatividade

• Transtorno bipolar

• Distúrbios alimentares (bulimia e anorexia)


Em geral, a depressão pode falsear a forma como os adolescentes se vêm a si mesmos e às suas vidas, bem como as pessoas ao seu redor. Os adolescentes com depressão costumam ver tudo de uma forma negativa, são incapazes de imaginar que um problema ou situação pode ser resolvido de uma forma positiva.

Os transtornos depressivos em crianças e adolescentes podem apresentar características clínicas variáveis de acordo com a capacidade de a criança expressar os seus sentimentos, o que, usualmente, associa-se à idade.

A maioria das crianças antes dos cinco anos pode não fazer uso adequado da linguagem para caracterizar os sintomas. Devemos, então, estar atentos aos sinais não verbais. Esses sinais são a expressão facial, ou seja, a criança quieta que parece triste, sem brilho, embora às vezes não consiga reconhecer ou referir tristeza, podem sim estarem deprimidas. Outro sinal observável é relacionado com a postura do corpo. Uma postura sempre encolhida, cabisbaixa pode ser notada. Dores constantes no corpo, principalmente na barriga ou na cabeça, insegurança, ansiedade de separação (medo irracional de separação das figuras parentais), podem ser sintomas depressivos.

As crianças em idade escolar, entre os 6 e os 11 anos, devido ao desenvolvimento da linguagem, os sentimentos são expressos com mais clareza. Podem relatar melhor sentimentos de tristeza e mesmo de ideação suicida. Porém, dores no corpo que levam a faltas escolares frequentes podem continuar presentes nesta faixa etária. Nesta fase pode-se observar também a queda no rendimento escolar, geralmente, secundária a dificuldades de concentração, e pode haver alteração de comportamento, como brigas frequentes com colegas ou isolamento social, alterações bruscas de humor e mesmo recusa em ir para a escola.

Outros sintomas prováveis são as alterações de sono, às vezes de apetite, que podem levar a criança a não adquirir o peso esperado, ou mesmo perder peso. Dentro do desinteresse por atividades, é importante ressaltar que às vezes, a criança continua brincando, mas há uma incapacidade de sentir prazer com brincadeiras que antes eram para ela prazerosas, parecem sem energia, como que precisassem de um esforço e tempo muito maior do que antes para acabarem os deveres. A fala pode adquirir um tom monótono, sem prosódia. Todos esse sintomas anteriormente descritos podem apresentar-se piores em algum período do dia, usualmente, pela manhã.


Os sintomas de depressão nas crianças e adolescentes em geral são os seguintes:

· Agitação, inquietação e irritabilidade

· Agressividade

· Apatia

· Choro frequente

· Baixa autoestima

· Isolamento

· Sentimentos de culpa

· Dores e mal-estar sem causa física

· Baixo rendimento escolar

· Alterações do apetite (em geral, perda de apetite, mas, por vezes, um aumento considerado)

· Dificuldade de concentração

· Dificuldades em tomar decisões

· Episódios de perda de memória

· Fadiga ou perda de energia

· Sentimentos de inutilidade, desespero, tristeza ou ódio a si mesmos

· Perda de interesse ou prazer em atividades que antes eram divertidas

· Pensam ou falam sobre suicídio ou morte

· Dificuldade em dormir, sono excessivo, ou sonolência diurna


É essencial que pais e professores estejam atentos para estas mudanças de comportamento da criança para realização de um diagnóstico precoce.

O diagnóstico e o tratamento da depressão são feitos por um psicólogo. Quando os pais, familiares ou professores perceberem alguma alteração de comportamento na criança devem levá-la ao psicólogo. Esse irá fazer uma avaliação psicológica para compreender se a criança está deprimida, qual o grau dessa depressão e qual o melhor tratamento a realizar. Na maioria dos casos, a psicoterapia e o apoio dos pais é suficiente para a criança, no entanto em alguns casos é necessário psicofármacos prescritos por um pedopsiquiatra.


Neste sentido, a Escola de Afetos fornece aos seus clientes consultas de Psicologia Clínica para Crianças e Adolescentes.



Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga Clínica

A Depressão



De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a depressão ocupa o segundo lugar das doenças mentais mais prevalentes em termos mundiais.

Diversos estudos apontam para uma prevalência média deste quadro clínico, na população em geral, na ordem dos 5%, com uma distribuição por sexos de 3% nos homens e de 6% nas mulheres (Paykel, 1991).

Segundo Vaz - Serra, a “depressão, quando se desenvolve, afeta a pessoa no seu todo. Tem repercussões psicológicas, biológicas e sociais sobre o indivíduo. O deprimido sente-se triste, sem alegria de viver, mostrando-se com frequência aborrecido, irritado, com vontade de chorar, com uma sintonização seletiva para acontecimentos negativos e fraca capacidade de irradiação afetiva. Revela uma intolerância grande à frustração, uma incapacidade de tomar decisões e dificuldade em suportar ruídos”.

Aliado ao humor deprimido, à perda de interesse, desejo ou prazer, há também uma diminuição da autoestima e perda de autoconfiança, acompanhadas por sentimentos de culpa, perda de perspectivas quanto ao futuro, sentimentos de desespero, pensamentos sobre a morte ou ideação suicida, perda da capacidade de concentração, lentificação ou agitação psicomotora, perda de energia ou fadiga, perda do apetite, diminuição da libido e insónia (Helmchen, 1993).

Os sintomas afetivos na depressão mostram-se relevantes, aparecendo na forma de sentimento de desânimo, humor deprimido, sentimento de vazio, apatia ou irritação. Estes sentimentos, estão frequentemente associados à perda de interesse por parte do paciente, em realizar quase todas as atividades, o que interfere a vários níveis (Maia, 1999).

Os sintomas físicos, são observáveis em variadas alterações, nomeadamente, no sono, no desejo sexual, no apetite ou na energia. A energia, é especialmente relevante neste quadro clínico, pois, a sua falta atinge cerca de 98% da população deprimida (Maia, 1999).

Relativamente aos sintomas cognitivos, os pensamentos que surgem com frequência, são de autoculpabilização, de autodesvalorização, de rejeição e de abandono. Estes pacientes também apresentam baixa autoestima, pois têm uma visão negativa sobre si mesmos, que habitualmente está associada à perceção de incapacidade para enfrentar situações ou resolver problemas. Para além desta visão negativa, estes pacientes têm também dificuldades de concentração, o que causa uma sensação de ineficácia na realização de determinadas tarefas (Maia, 1999).

Por fim, os sintomas comportamentais são frequentemente visíveis no isolamento social, apatia ou nas alterações psicomotoras (Maia, 1999).

Frequentemente, a depressão, apresenta comorbilidade com outras doenças e agrava o estado de saúde e o prognóstico das mesmas, aumentando a probabilidade de mortalidade. Esta diminui a qualidade de vida e a produtividade laboral e aumenta o absentismo (Gusmão, Xavier, Heitor, Bento & Almeida, 2005).


Neste sentido, a Escola de Afetos fornece aos seus clientes consultas de Psicologia Clínica para Adultos.



Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga Clínica



A Gestão de Emoções



Um dos passos que o homem deu para a civilização foi controlar as suas emoções (Pérsico, 2011). A temperança não consiste em reprimir a emoção, mas em controlar a sua expressão (Pérsico, 2011). Uma pessoa pode zangar-se, sentir ira e não a reprimir, a única coisa que deve fazer é não agredir ou insultar, que é a sua expressão (Pérsico, 2011).


O controlo emocional gera aceitação e o descontrolo gera rejeição (Pérsico, 2011).


A gestão de emoções passa por canalizar a energia para o crescimento pessoal e para o aprimoramento das relações interpessoais (Fachada, 2014).


A nossa saúde emocional passa por uma boa gestão das emoções, para isso é necessário identificar as nossas emoções e após a sua decifração não as reprimir (Fachada, 2014).


É importante fazer uma boa gestão da componente racional e da componente emocional, devemos aprender a suportar e a conviver com aquilo que não podemos evitar, quer na nossa vida pessoal quer na nossa vida profissional (Fachada, 2014).


O autocontrolo emocional é essencial quer para o equilíbrio do indivíduo como para favorecer o relacionamento com os outros (Fachada, 2014).


Há emoções que são inimigas das relações interpessoais, entre essas, são o mau humor, a irritação, o desânimo, a falta de esperança, a ansiedade, o medo, o rancor, o ressentimento e o ódio (Fachada, 2014). Quando estas emoções surgem, tornam-se tóxicas para o bom relacionamento entre todos e pode originar um clima abusivo de emoções fortemente negativas (Fachada, 2014). As consequências desta situação podem ser comentários negativos, tendência para ver os defeitos alheios, fazer juízos de valor, rotular, etc. (Fachada, 2014).


Por outro lado, quando há energia emocional positiva a motivação instala-se e o ambiente relacional torna-se harmonioso (Fachada, 2014).


As emoções negativas além de prejudicarem a nossa saúde, são sinal de um conflito interior (Fachada, 2014). Se é difícil controlarmos o que nos acontece, a verdade é que podemos sempre decidir a nossa atitude perante aquilo que vivemos (Fachada, 2014).



Desta forma, para gerir as suas emoções tenha em conta as seguintes dicas:


. Controle as emoções negativas pois elas muitas vezes tornam-se em comportamentos ineficazes;



. Seja coerente nas suas emoções, tenha em conta aquelas que promovem relacionamentos interpessoais positivos;



. Evite comportamentos dos quais se pode vir a arrepender;


. Limite a evidência de emoções negativas: evite passar que está descontrolado e irritado, pois estas demonstram perda do autocontrolo;


. Pratique a sua capacidade empática: escute. 

 
Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga Clínica

Inteligência Emocional



 
A interação com as pessoas é um elemento-chave na adaptação ao meio envolvente, já que é a condição que nos permite, através da educação, trabalho, constituição da família, conseguir aquilo que necessitamos para viver (Pérsico, 2011).


Daniel Goleman, refere que a inteligência emocional é o fator mais relevante para o nosso equilíbrio, o sucesso nos nossos relacionamentos e no desempenho profissional (Simmons & Simmons Jr., 2000).


Segundo Daniel Goleman, para alcançar sucesso utilizamos 20% de inteligência convencional e 80% de inteligência emocional (Pérsico, 2011).


O conceito de inteligência emocional explica por que motivo duas pessoas com o mesmo QI podem ter níveis de sucesso tão diferentes (Bradberry & Greaves, 2008).


A inteligência emocional é uma competência flexível, logo pode ser aprendida (Bradberry & Greaves, 2008). Apesar de algumas pessoas terem naturalmente maior inteligência emocional que outras, um indivíduo pode ter uma elevada inteligência emocional se desejar desenvolver sem ter nascido com ela (Bradberry & Greaves, 2008).



A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer os sentimentos e as emoções nos outros e em si, sabendo as distinguir para orientar da melhor forma o seu pensamento e a sua ação, como por exemplo, a capacidade de se automotivar, de superar deceções, de demonstrar empatia, etc. (Ciarrochi, Chan & Caputi,1999; Mayer, Salovey & Caruso, 2000; Pérsico, 2011; Fachada, 2014).


A inteligência emocional pressupõe (Cunha, Rego & Cunha, 2006; Fachada, 2014):


- conciliar as emoções com a razão;


- avaliar corretamente o seu estado de espírito e dos outros;


- regular adaptativamente as suas emoções e alheias;


- a capacidade de avaliar e expressar emoções.


Quem detém estas competências tem não só mais possibilidades de se sentir satisfeito e confortável consigo próprio mas como ser mais eficiente no seu trabalho e atingir mais facilmente o sucesso (Pérsico, 2011). São pessoas alegres, assumem as responsabilidades, têm um elevado grau de solidariedade e exprimem abertamente os seus sentimentos, comunicando com os outros de forma clara (Pérsico, 2011). Têm uma energia vital que parece imunizá-las contra doenças e sofrimentos que afetam as outras pessoas com maior facilidade (Pérsico, 2011). Segundo alguns estudos de saúde mental, o risco de vir a ter um distúrbio emocional é de 20% para os homens e de 30% para as mulheres (Pérsico, 2011).


“A inteligência emocional (…) é uma qualidade que se pode aprender, desenvolver e enriquecer ao longo de toda a vida” (citado por Pérsico, 2011).


Apesar de ser verdade que a infância é a fase mais favorável para a desenvolver, nunca é tarde para começar; independentemente da idade de cada um de nós podemos sempre aprender a controlar as nossas emoções e a melhorar o relacionamento com os outros e connosco próprio (Pérsico, 2011).


Neste sentido, a Escola de Afetos fornece aos seus clientes formação em inteligência emocional e programas de inteligência emocional para crianças.



Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga Clínica

Riscos Psicossociais


 


Sabe o que são?


O mundo do trabalho está a passar por variadas transformações, que implicam novos desafios à saúde e bem-estar dos colaboradores (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Estas mudanças levam ao surgimento de riscos psicossociais (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Esses riscos, segundo a Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho “estão relacionados com a forma como o trabalho é concebido, organizado e gerido, bem como com o seu contexto económico e social, suscitam um maior nível de stresse e podem originar uma grave deterioração da saúde mental e física”. Em 2005, mais de 20% dos colaboradores dos 25 Estados-Membros da União Europeia admitiam que a sua saúde estava em risco devido ao stresse em que estavam expostos no seu trabalho (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007).


A estratégia comunitária de 2002-2006, solicitou a Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho a criar um «observatório dos riscos» para perceber quais seriam os novos riscos emergentes (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Desta forma, o Observatório Europeu dos Riscos realizou inquéritos dirigidos a peritos em que os resultados desses inquéritos foram complementados por uma investigação científica (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Assim sendo, os novos riscos no local de trabalho podem ser identificados precocemente e podem ser tomadas medidas para os evitar (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007).


Os principais riscos psicossociais emergentes identificados pelos peritos foram os seguintes (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007):



1. Novas formas de contratos de trabalho e insegurança no emprego


Hoje em dia utilizam-se cada vez mais contratos de trabalho precários, associada à tendência para a «produção com qualidade» e a externalização (entregar trabalho a organizações externas), afetando a segurança e a saúde dos trabalhadores (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Os trabalhadores com contratos precários tendem a fazer os trabalhos mais perigosos, em piores condições e recebem menos formação na área de segurança e saúde no trabalho (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Trabalhar em mercados de trabalho instáveis pode originar sentimentos de insegurança no trabalho e potenciar o stresse profissional (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007).



2. A mão-de-obra em envelhecimento


Atualmente, na Europa a população ativa é envelhecida, logo os colaboradores são mais vulneráveis aos perigos resultantes das más condições de trabalho (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Devido à indisponibilidade de oportunidades de aprendizagem, estes colaboradores com mais idade podem ter como fonte de stress as exigências mentais e emocionais que lhe são impostas no imediato (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Esta problemática pode afetar a sua saúde e aumentar a ocorrência de acidentes de trabalho (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Para se promover um local de trabalho saudável e seguro ao longo da carreira profissional, há que ter em conta as necessidades de cada colaborador, incluindo os mais velhos (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007).



3. Intensificação do trabalho


Cada vez mais, os colaboradores têm de lidar com grandes quantidades de informação e maiores volumes de trabalho (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Aqueles que trabalham em nova formas de emprego ou em sectores muito competitivos, tendem a sentir-se menos seguros (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Pode ocorrer que alguns colaboradores tenham medo que a sua eficiência seja colocada em causa e por isso aumentem o tempo de trabalho para concluir as tarefas, no entanto, podem não ser compensados e não terem o apoio social que necessitam (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Numa fase, em que as exigências aumentam e o volume de trabalho não é tido em conta para recrutar colaboradores, isto pode gerar um aumento do stresse profissional e afetar a sua saúde (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007).



4. Exigências emocionais elevadas no trabalho

A intimidação no local de trabalho aumenta as exigências emocionais requeridas aos colaboradores (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). A violência e a intimidação chega a todas as profissões e sectores, prejudicando quer as vítimas quer as pessoas que presenciem, aumentando o stresse e afetando negativamente a saúde mental (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007).



5. Difícil conciliação entre a vida profissional e a vida privada


Os problemas no trabalho influenciam a vida privada das pessoas (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). O trabalho incerto e ocasional, os grandes volumes de trabalho e os horários variáveis e imprevisíveis, quando o colaborador não consegue ajustar às suas necessidades pessoais, pode causar um conflito entre a vida profissional e a vida privada (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007). Com isto, pode ser difícil conciliar a vida profissional e a vida pessoal, o que provocará um mal-estar no trabalhador (Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, 2007).



Neste sentido, a Escola de Afetos fornece às empresas avaliação e intervenção em riscos psicossociais.


Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga, Pós-Graduada em Gestão de Pessoas

Psicologia do Desporto




Sabe o que é? Sabia que existia Psicólogos para ajudar atletas?


Vários autores consideraram que o objeto de estudo da Psicologia do Desporto é o comportamento dos indivíduos envolvidos no desporto e no exercício ou atividade física, prevalecendo dois objetivos centrais: a) avaliar como os fatores psicológicos afetam o rendimento físico dos indivíduos; b) verificar como é que a participação no desporto e atividade física afeta o desenvolvimento psicológico, a saúde e o bem-estar dos indivíduos.


Brito (2007) realça três pontos: 1) a Psicologia do Desporto não se baseia apenas nos fatores psicológicos dos atletas, mas também nos apoios que recebe, as suas carências e dificuldades, a sua relação com a família, os amigos, os treinadores e equipa técnica, os dirigentes e até o público; 2) estende-se desde as camadas jovens das formações, vai até à alta competição e não termina com o abandono do atleta da modalidade; 3) procura otimizar o bem-estar do atleta e não apenas trabalhar o rendimento desportivo, pois este último muitas vezes depende do próprio bem-estar e equilíbrio do atleta.


A Psicologia do Desporto pretende otimizar as operações internas dos atletas no sentido de maximizar o seu potencial físico, técnico e tático adquirido no processo de preparação (Carballido, 2001).


Há quem defenda que entre 40% a 90% do sucesso numa competição é proveniente dos fatores psicológicos e que, quanto maior é a fasquia dos atletas, mais importante se tornam estes fatores (Williams, 1986).


Vasconcelos-Raposo (1993) refere que, para se atingir bons níveis de prestação, são necessários dois requisitos: um ligado à biomecânica das tarefas (a qualidade técnica) e o outro, também ligado ao primeiro, é a habilidade mental de controlar todos os fatores que podem influenciar a prestação desportiva.


Um atleta pode ter o melhor treino físico e apuramento técnico. No entanto, se for invadido por preocupações e stress, estes são de reduzido valor pois vão impedi-lo de conseguir uma boa performance (Vasconcelos-Raposo, 1990). Na realidade, os fatores psicológicos são tão preponderantes que podem destruir, em pouco tempo, horas a fio de treino físico (Vasconcelos-Raposo, 1990).


Contextualizando o atleta como um ser humano bio-psico-social, em que o seu corpo é o instrumento de trabalho, parece pertinente não deixar ao acaso aspetos ligados ao aumento da concentração, ao controlo da ansiedade e stress, à motivação, à paciência, à responsabilidade, ao compromisso com os objetivos, à comunicação e autoconfiança, além da superação dos limites e capacidade de aprender com os erros e críticas (Magina, s.d.). Se os fatores psicológicos são muitas vezes apontados como a causa de uma vitória, também com a mesma frequência se relata que uma derrota pode ter origem psicológica (Brito, 2007).


Com a evolução das situações competitivas, em que entram de uma forma conjugada comportamentos, envolvimento, emoções, a Psicologia do Desporto tem variadas possibilidades de intervenção (Brito, 2007).


Para Ribeiro (s.d.), o papel do psicólogo no acompanhamento de um atleta é uma condição essencial para a sua performance. As modalidades desportivas exigem cada vez mais a participação dos processos cognitivos e do pensamento dos atletas no seu rendimento (Ribeiro, s.d.).


Nos dias de hoje começa a ser viabilizada uma nova “filosofia” organizacional, em que uma das características mais importantes é o reconhecimento da necessidade de um psicólogo interventivo e presente para garantir um rendimento positivo e estável das equipas (Cozac, s.d.).


Fornecer aos atletas acompanhamento psicológico é tão importante como uma alimentação saudável, programada por nutricionistas (Cozac, s.d.). O papel do psicólogo responsável pela saúde psíquica de uma equipa parte de uma abordagem das emoções que os jogadores vivenciam no seu trabalho (Cozac, s.d.). Em cada novo jogo são mobilizadas várias sensações que, sem apoio psicológico, podem ser mal elaboradas, o que pode provocar atos impensados que prejudicam o próprio atleta ou mesmo o grupo do qual fazem parte (Cozac, s.d.).


A Psicologia não serve apenas para obter vitórias, mas para resolver possíveis problemas dos atletas e fornecer um melhor equilíbrio (Brito, 2007).


De uma forma geral, a intervenção psicológica em contextos desportivos tem como objetivos primordiais a promoção do desenvolvimento e crescimento psicológico dos atletas e a promoção e otimização do seu rendimento (Cruz, 1996).


O papel do psicólogo pode ser importante em vários campos, tais como (Brito, 2007): deteção de talentos, aprendizagem, treino, relação atleta-treinador, melhoria de resultados, controlo emocional, gestão de resultados (bons e maus), recuperação de lesões, problemas clínicos (depressão, angústia, medos, manias e superstições, etc), resolução de conflitos, problemas familiares, oscilações na “forma” e “maus desempenho”, aconselhamento, gestão do fim da carreira, abandono ou “reforma” e vida após a competição.


Segundo o modelo de intervenção psicológica em contextos desportivos, deve coexistir uma interação contínua entre uma componente educacional (ex. programa de desenvolvimento de competências psicológicas nos escalões de formação de um clube, programa de preparação mental para a alta competição para atletas seniores, programa de formação psicológica de treinadores, etc.), componente organizacional (ex. formação psicológica dos vários agentes desportivos, gestão dos recursos humanos de um clube, apoio no planeamento e gestão estratégica de um clube, apoio nos planos de marketing e publicidade, etc.) e uma componente clínica (ex. intervenção psicológica do tipo “remediativo” na recuperação de lesões, no controlo do stress e ansiedade, em quebras súbitas de rendimento, no abuso de drogas, no fim da carreira desportiva, no burnout, em desordens alimentares e avaliação psicológica) (Cruz, 1996).


Ter que manter a imagem, proporcionar uma boa atuação e ir ao encontro dos resultados esperados acaba por ser um exercício stressante para os atletas, principalmente porque o jogador acredita e é levado a crer que tudo depende dele, já que a nossa cultura individualista fomenta essa atitude autocentrada, o que constitui uma das razões de sofrimento para muitos atletas (Corrêa, et al., 2002). Compreender os fatores relacionados à performance pode ajudar os atletas a terem um maior cuidado com a sua carreira, possibilitando uma evolução no nível de saúde e de bem-estar dos mesmos (Corrêa, et al., 2002).


Nos últimos anos, os clubes têm começado a preocupar-se em valorizar os aspetos psicológicos do jogador e a necessidade de disciplina, conduta, responsabilidade e autoconfiança passou a ser fator a ter em conta aquando a contratação de um atleta (Corrêa, et al., 2002).


Por fim, deixo esta citação: “É bom não temer o psicólogo, o seu papel é ajudar” (Brito, 2007).



Neste sentido, a Escola de Afetos fornece aos atletas e clubes desportivos avaliação psicológica, apoio psicológico e intervenção psicológica em grupo.




Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga Clínica, Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde com uma dissertação em Psicologia do Desporto

Ansiedade



A ansiedade é um dos problemas clínicos mais frequentes na população.

Podemos definir a ansiedade como um estado emocional desagradável, isto é, um estado emocional angustiante, em que coexistem alterações somáticas (cardíacas, respiratórias, etc.) e em que se prevêem situações desagradáveis, reais ou não.

Viscott conceptualiza a ansiedade como uma reação psicofisiológica de alerta mediante um determinado perigo ou ameaça, podendo esta ser normal ou patológica, leve ou grave, prejudicial ou benéfica, episódica ou persistente, com origem orgânica ou psicológica, que pode ocorrer de forma isolada ou com co-morbilidade (com outras doenças), podendo afetar ou não a perceção e memória do sujeito.

Davidoff faz uma comparação da ansiedade com o medo, tendo por base que a ansiedade é uma emoção envolvida por sentimentos de previsão de perigo, tensão e aflição, e refere que é difícil distinguir os dois. Para este autor, o objeto do medo é fácil de descrever, enquanto que o objeto da ansiedade não é tão claro. Como refere Plutchik, o medo provém de um estímulo específico, enquanto que a ansiedade surge a partir de um processo antecipatório e imaginativo. A intensidade do medo é proporcional à gravidade do perigo. Todavia, no que diz respeito à ansiedade, a sua intensidade muitas vezes é maior do que o medo objetivo.

Existem dados que revelam que aproximadamente uma em cada dez pessoas irá, em algum momento da sua vida, sofrer de uma perturbação de ansiedade e que uma quinta parte da população adulta (quase 20%) irá experienciar perturbações ou sintomas de ansiedade.

A ansiedade é uma resposta que faz parte do nosso sistema adaptativo de sobrevivência, embora estivesse anteriormente associada a estímulos de perigo real e imediato que desencadeavam respostas de luta e fuga, hoje em dia está associada a preocupações relativamente a dificuldades futuras e passadas. É uma emoção que faz parte das respostas adaptativas dos indivíduos, transformando-se num problema quando interfere, pela sua frequência, intensidade e gravidade, com o funcionamento normal dos mesmos e a sua rotina.


Está a ser invadido pela ansiedade e por preocupações?

 
Aqui vai uma dica: pare o que está a fazer e pense em algo calmo. Visualize uma paisagem relaxante, o seu destino de férias preferido... transporte-se para esse local e sinta os cheiros, o vento, os sons, as cores, ...

Pratique técnicas de relaxamento, existem duas que são as mais frequentemente utilizadas para o controle do stress e da ansiedade: a técnica do relaxamento muscular progressivo de Edmund Jacobson e o treino autogénico de J. Schultz. Existem outras técnicas de relaxamento que pode utilizar como o controle da respiração, dessensibilização sistemática, meditação, yoga, etc.


Neste sentido, a Escola de Afetos fornece aos nossos clientes Consultas de Psicologia Clínica para Adultos.
 


Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga Clínica

Auto-Estima



 A auto-estima tem um papel relevante na nossa vida. Os nossos êxitos e fracassos, a satisfação connosco próprio, o bem-estar psicológico e as relações interpessoais e afetivas estão todos interligados com a nossa auto-estima.
  
 
A auto-estima é um sentimento que faz com que a pessoa goste de si mesma, aprecie o que faz e aprove as suas atitudes, e tem como finalidade manter a pessoa em equilíbrio, serenidade, felicidade, e manter uma boa interacção do seu mundo interno com o mundo externo (meio ambiente). 
 
 
Quando uma pessoa se sente insegura para enfrentar os seus problemas, se não tem confiança nas suas próprias ideias, ela apresenta uma auto-estima baixa. Ou, então, se falta à pessoa respeito por si mesma, se ela se desvaloriza e não se sente merecedora de amor e respeito por parte dos outros, se acha que não tem direito à felicidade, se tem medo de expor as suas ideias, vontades e necessidades, novamente revela uma auto-estima baixa.
 
 
Muitas vezes a auto-estima é confundida com egoísmo. Egoísta é aquela pessoa que quer o melhor, e quase sempre no sentido material, somente para si, não se importando com os outros. Quem possui uma auto-estima elevada quer o melhor para si e para os outros também.
 
  
A auto-estima fortalece, dá energia e motivação.
 
 
Quanto maior a nossa auto-estima, mais queremos crescer, não necessariamente no sentido profissional ou financeiro, mas dentro daquilo que esperamos viver durante a nossa vida como o emocional, criativo e espiritual. Quanto mais baixa é a nossa auto-estima, menos desejamos fazer, e é provável que menos possamos realizar. 
 
 
Uma pessoa com auto-estima não tem vergonha de dizer, "Eu estava errado".
 
 
É mais provável encontrarmos simpatia e compaixão, em pessoas com auto-estima elevada do que nas de baixa auto-estima; o relacionamento com os outros tende a espelhar e refletir o relacionamento connosco próprio.
 
  
O que causa a baixa auto-estima?
  
· Falta de “perdão”: É quando a pessoa não consegue livrar-se de dúvidas emocionais, como abandono, vítima de uma injustiça, etc. 
 
 
· Auto-imagem negativa: É quando a pessoa não vislumbra aspetos positivos em si, acha que não tem capacidades nem beleza física. 
 
 
· Indecisão: É quando a pessoa não sabe o que fazer, que rumo tomar. O "ego" é invadido por dúvidas, angústia etc. 
 
 
· Mágoa, ira: Uma pessoa que se diz magoada, na verdade está a dizer que não consegue aceitar determinados acontecimentos. Isso requer um esforço energético muito alto e quase sempre deixa a pessoa sem reservas. Daí a apatia e o desânimo. 
 
 
Quais são as consequências da baixa auto-estima?
 
· Neutraliza o nosso potencial: a pessoa não se sente capaz de conseguir realizar determinados objetivos ou tarefas, não há crescimento. 
 
 
· Impede os sonhos: a pessoa não consegue projetar-se mais no futuro de forma construtiva.
 
  
· Prejudica a relação interpessoal: o relacionamento com o outro é precário.
 
  
Como promover a auto-estima?
  
Ø Abrace;

Ø Dê sorrisos verdadeiros;

Ø Faça elogios verbais simples e diretos;

Ø Faça companhia a alguém que você estime;

Ø Olhe para as pessoas nos olhos;

Ø Saiba perdoar a si e aos outros;

Ø Não adie uma alegria;

Ø Dê às pessoas uma segunda oportunidade.
 
  
Ter uma boa auto-estima é fundamental para a nossa vida pessoal, profissional e social. A auto-estima influencia o nosso rendimento, condiciona as nossas expetativas e motivação e principalmente contribui para o nosso equilíbrio e saúde mental.
 
 
Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga Clínica

Educar para os Afetos



O afeto é um bem essencial para a construção da nossa personalidade tal como para a nossa saúde mental.


Mas o que é o afeto?

O afeto, segundo alguns autores, é um sentimento de amizade, carinho, afeição. Quando pensamos em afeto, pensamos em cuidado, aceitação, acolhimento, afago.

O padrão emocional do ser humano é formado nos seus primeiros anos de vida, em consequência dos modelos aprendidos através dos pais. Se os pais passarem um modelo inadequado durante a infância, será difícil modifica-lo mais tarde. Por vezes, os pais desconhecem a importância das emoções e as suas consequências para a criança.

A parte afetiva é deveras importante, pois influencia o desenvolvimento da criança e a sua auto-estima.

Os pais são como um espelho, devolvem à criança determinadas imagens. Quando um pai demonstra afeto pelo seu filho, o seu filho torna-se o seu espelho e vice-versa; e refletindo um no sentimento de afeto do outro, desenvolve-se o forte vínculo do amor. É nesta interação afetiva que desenvolvemos sentimentos positivos ou negativos e construímos a nossa auto-imagem.

Se os pais agirem numa vertente negativa para com os seus filhos, estes terão uma imagem negativa de si próprios. Se pelo contrário, os pais agirem de forma positiva com os seus filhos, estes terão um conceito positivo de si próprios.

Não dar afeto sistematicamente (recusar um abraço, um beijo, evitar carinho) é como deixar de alimentar a criança e isso poderá deixar marcas irreversíveis.

Uma das funções da família é ajudar a criança a socializar-se e a estruturar-se como ser humano. Muitas crianças com problemas de comportamento, independentemente do seu nível sócio-económico, são oriundas de famílias que não proporcionaram o afeto suficiente.

Na família há momentos positivos e negativos. Uma família passa por fases de satisfação e de prazer, alternadas por fases de tristeza e desentendimentos as quais são reparadas através da compreensão e dos valores da tolerância, da amizade e do amor, sendo esta aprendizagem de extremo relevo na preparação adequada para se tornar um ser humano sociável e integrado.

A tarefa de cuidar, adequadamente, de um ser em formação não é uma tarefa fácil, exigindo dos pais a capacidade para lidar com os conflitos gerados pelos impulsos imediatos das crianças, bem como das suas necessidades.

É de salientar que uma criança com um auto-conceito positivo, é sem dúvida uma criança mais ativa, com maior facilidade em fazer amigos, tem sentido de humor, participa em projetos, lida melhor com o erro, sente orgulho por contribuir e é sem dúvida mais feliz, mais confiante, mais alegre e mais afetiva.

As crianças necessitam de consolo, de braços que abracem, de ouvir histórias aconchegadas, de colo, de mimo, de um tom de voz agradável e suave, de sorrisos, de que sejam justos para com ela, que não a deixem fazer tudo aquilo que quer, que lhe digam sim mas igualmente não porque os limites devem ser entendidos desde cedo, que a entendam e a incentivem a entender os outros, que a ouçam e que possa ouvir os outros, que lhe digam muitas vezes que a amam e o quanto é importante para os seus pais para que não tenha disso dúvidas e cresça feliz.

Em conclusão, quando os pais proporcionam afeto aos seus filhos estão a promover uma boa evolução da criança como pessoa, a dar-lhe ferramentas para conseguir ultrapassar alguns obstáculos ao longo do ciclo da vida e a propiciar sentimentos de auto-estima e auto-confiança na criança. Quando por seu lado, os pais não dão afeto aos seus filhos estão a criar sentimentos de insegurança e falta de proteção na criança, fazendo com que esta tenha dificuldades de adaptação e esteja mais sensível a problemas emocionais.

 Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga Clínica com especialização em Psicologia Escolar

Violência no Namoro

 


Sabia que em Portugal um em cada quatro jovens é vítima de violência no namoro?

Estudos revelam que 25% a 35% dos jovens portugueses acreditam que a violência é uma manifestação de amor, com uma percentagem significativa de estudantes universitários a adotar comportamentos violentos nas suas relações intimas.

Nesses mesmos estudos 25,4% dos jovens portugueses entre os 13 e os 29 anos confessaram ter sido vítimas de pelo menos um acto violento no último ano, 35% dos rapazes mostram-se de acordo com as atitudes violentas e 23% dos rapazes encaram as raparigas como inferiores.

A violência no namoro trata-se de um acto de violência, pontual ou contínuo, praticado por um dos parceiros numa relação amorosa, acontece quando um dos parceiros exerce poder e controlo sobre o outro com vista a alcançar o que pretende. A violência no namoro pode ser identificada através de maus tratos físicos e psicológicos, abusos e violências sexuais, intimidações, humilhações, sendo causada geralmente por ciúmes possessivos, perturbações psicológicas, uso de álcool e drogas, etc.

Quais são as consequências da violência no namoro?

A violência no namoro tem consequências graves em termos de saúde física e mental, tais como:

· Perda de apetite e emagrecimento excessivo

· Dores de cabeça

· Nódoas negras

· Queimaduras (ácido, pontas de cigarro)

· Nervosismo

· Tristeza

· Ansiedade

· Sentimentos de culpa

· Baixa auto-estima

· Confusão

· Depressão

· Isolamento

· Gravidez indesejada

· Doenças sexualmente transmissíveis

· Baixa dos rendimentos escolares ou abandono escolar

· Suicídio


A realidade é que a violência não é apenas um problema de adultos, também ocorre nas relações amorosas entre jovens.

Neste sentido, a Escola de Afetos fornece aos alunos programas de prevenção em violência no namoro e programas de promoção da auto-estima e auto-confiança para escolas e em gabinete.

Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga Clínica com especialização em Psicologia Escolar





Bullying



O Bullying é um termo inglês para definir actos de violência física ou psicológica, intencionais e repetidos, praticados por um indivíduo (bully ou "valentão") ou grupo de indivíduos com o objectivo de intimidar ou agredir outro indivíduo (ou grupo de indivíduos) incapaz(es) de se defender.
No contexto escolar, o alvo do bullying é geralmente um único aluno. Dados de estudos, indicam que na maioria dos casos, a vítima é cercada por um grupo de dois ou mais alunos.

Alguns exemplos de bullying:

 Ataques físicos repetidos contra uma pessoa, seja contra o corpo dela ou propriedade;

 Espalhar rumores negativos sobre a vítima;
     
 Insultar a vítima;

 Fazer com que a vítima faça o que ela não quer, ameaçando-a para seguir as ordens;

 Chantagem;

 Fazer comentários depreciativos sobre a família de uma pessoa, sobre a moradia de alguém, aparência pessoal, orientação sexual, religião, etnia, nacionalidade.

Relativamente aos intervenientes, o agressor é geralmente uma criança com problemas emocionais, é impulsivo e no contexto escolar é dominador e tem pouca tolerância à frustração. São jovens que apresentam dificuldades na aceitação de regras de conduta, e respondem com violência a qualquer chamada. Estas crianças têm um baixo rendimento escolar, são vistos como seguros no contexto escolar, mas na realidade, e na maioria das vezes sofrem de violência em casa.Têm a noção da agressão e sabem que o que estão a fazer ao outro é para se sentirem no “topo do mundo”.

As vítimas são, geralmente, crianças sensíveis, inteligentes e com boas relações parentais e familiares. Não têm a noção como lidar quando são humilhadas, pois não vivenciam estas situações diariamente, tornando-se por isso “presas fáceis” para os agressores, em que por vezes estas acreditam que os insultos são verdadeiros, pois na maior partes das vezes apresentam uma baixa auto-estima. A maioria dos casos de bullying acontecem em locais com baixa supervisão dos adultos como nos recreios da escola, salas de lazer, balneários, cafetaria e corredores.

 O bullying pode provocar emoções negativas tais como: medo, raiva, frustração, humilhação, rejeição, isolamento e ansiedade.

As vítimas podem apresentar respostas a curto prazo como falha nos trabalhos escolares, baixa atenção nas aulas, discussão ou lutas, mudança de amigos, perda de dinheiro e material.
 A longo prazo podem apresentar depressão, diminuição total do interesse na escola, problemas disciplinares, fugas e tentativas de suicídio.

 A chave para evitar o bullying é encorajar as vítimas e as testemunhas de comportamentos de bullying a denunciar os incidentes a que foram vítimas ou que testemunharam no momento, não quando chegarem a casa, não um mês depois. No entanto, há uma grande pressão social contra “fazer queixa” e as vítimas muitas vezes acreditam que vão ser punidas.

É importante que a comunidade escolar desenvolva políticas de qualidade que definam o bullying e respostas apropriadas ao problema, estabeleça regras na escola e na sala de aula contra o bullying, aplique regras disciplinares e sanções escolares justas e consistentes, tenha formação sobre o bullying, estabeleça sistemas eficazes de supervisão e que haja parceria com forças da lei e gabinetes de Psicologia para identificar e tratar casos sérios de bullying.

Os alunos necessitam de regras definidas e ter a certeza que os adultos estão encarregues deles. O bullying é um problema que a escola tem de se confrontar, não só para proteger as vítimas mas também para passar a mensagem que o bullying não pode ser tolerado e fazer com que os alunos se sintam seguros.

Neste sentido, a Escola de Afetos fornece aos alunos apoio psicológico, programas de prevenção do bullying para escolas e em gabinete e formação em bullying para professores, educadores, psicólogos ou outros interessados.

Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga Clínica com especialização em Psicologia Escolar

Dificuldades de Aprendizagem Específicas


As dificuldades de aprendizagem ocorrem quando há presença de obstáculos, interiores e exteriores, que não permitem ao aluno realizar uma determinada aprendizagem.

As dificuldades de aprendizagem específicas são um distúrbio crónico, que os estudiosos referem ser de origem neurológica. Estas dificuldades vão interferir, seletivamente, no desenvolvimento, integração e/ou na manifestação de aptidões verbais e não verbais.

Estes distúrbios específicos de aprendizagem ocorrem em crianças com uma inteligência média a superior, com sistemas sensoriais e motores adequados e com oportunidades de aprendizagem apropriadas. Sendo assim, temos crianças com um Q.I. normal, que apresentam muitas vezes discrepância entre as capacidades verbais e de realização e um défice apenas na leitura, ou na escrita ou no cálculo.

Sendo assim, quais são as dificuldades de aprendizagem específicas?

Estas designam-se por dislexia, disortografia, disgrafia e discalculia.

A dislexia é uma perturbação que se manifesta na dificuldade em ler, apesar de o ensino ser adequado, a inteligência dentro da média e as oportunidades suficientes.

A disortografia é o conjunto de erros da escrita que vai afetar a palavra, mas não se relaciona com a grafia. É uma dificuldade que a criança tem na associação fonema (som) – grafema (letra).

A disgrafia é uma perturbação que afeta a qualidade da escrita da criança, no que se refere ao traçado ou à grafia.

A discalculia é uma dificuldade na realização de cálculos matemáticos, processamento dos números e na resolução de problemas.

Muitos alunos com dificuldades de aprendizagem específicas apresentam alguns destes sinais: fadiga, atenção instável, desinteresse pelo estudo, baixo rendimento, falta de motivação, leitura lenta e sem ritmo e a escrita afetada.

Neste sentido, a Escola de Afetos fornece aos alunos avaliação psicológica nas dificuldades de aprendizagem, apoio psicopedagógico individual privilegiando o treino das áreas deficitárias (leitura, escrita, cálculo) e formação em dificuldades de aprendizagem específicas para professores, educadores, psicólogos ou outros interessados.

Texto escrito por Carolina Violas, Psicóloga Clínica com especialização em Psicologia Escolar